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Kreatin ist eines der weltweit am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel und wird vor allem eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit bei wiederholten, kurzen und hochintensiven Belastungen zu verbessern. In den letzten Jahren wird Kreatin außerdem in immer mehr Darreichungsformen verkauft – nicht nur als klassisches Pulver, sondern auch als Kapseln, Getränke und vor allem als Gummies. Kreatin-Gummies werden oft als bequemere und schmackhaftere Alternative zu Kreatinpulver beworben. Doch eine Laboruntersuchung zeigt, dass die Einnahme als Gummies möglicherweise nicht optimal ist. 

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Kann es bei der Anwendung von Ozempic zu einer unzureichenden Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen kommen? Ja, das ist möglich. Ozempic und andere GLP-1-Arzneimittel können den Appetit deutlich verringern. Wenn man weniger isst, sinkt häufig auch die Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß und anderen Nährstoffen, die der Körper täglich benötigt. Lesen Sie mehr darüber, worauf Sie achten sollten, wenn Sie Ozempic und andere GLP-1-Arzneimittel einnehmen.

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GLP‑1-Arzneimittel wie Ozempic (Semaglutid) und Tirzepatid können zu einer erheblichen Gewichtsabnahme führen, doch ein Teil des verlorenen Gewichts kann auch aus fettfreier Masse bestehen. Daher wird es immer wichtiger, auf die Qualität der Gewichtsabnahme zu achten. In diesem Artikel erläutern wir, was die Forschung zu Protein, Krafttraining, Muskelmasse und Kreatin bei GLP‑1‑Behandlung sagt. Lesen Sie mehr in unserem Artikel. 

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Eine vielbeachtete doppelblinde, randomisierte und placebokontrollierte Studie, veröffentlicht in Skin Pharmacology and Physiology, untersuchte ein spezifisches Kollagenpeptid. Die Forschenden wollten wissen, ob die tägliche Einnahme davon die Hautelastizität beeinflussen kann. Das Ergebnis war faszinierend: Bereits nach vier Wochen konnten sie eine statistisch signifikante Verbesserung der Hautelastizität gegenüber Placebo messen. Lesen Sie mehr über das spezifische Kollagenpeptid.

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Schöne Haut hängt nicht nur davon ab, was wir äußerlich auftragen. Die Leuchtkraft, Elastizität, der Hautton und die Widerstandskraft der Haut werden vor allem von inneren Prozessen geprägt – in den Zellen, im Bindegewebe, im Darm, im Nervensystem und im Stoffwechsel. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und dient als Schutzbarriere, immunologische Abwehrlinie, Temperaturregler und Spiegel unseres inneren Nährstoffstatus. Wenn die Haut trocken, fahl, empfindlich oder weniger straff wirkt, liegt das selten an nur einem Faktor. Oft ist es eine Kombination aus Nährstoffmängeln, oxidativem Stress, geringer Verfügbarkeit von Baustoffen, schwacher Verdauung, gestörtem Schlaf, Stress oder einer Lebensweise, die die Reparatursysteme des Körpers überlastet. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Haut, Haare und Nägel von innen unterstützen. 

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Nicht alle Kollagenpräparate sind gleich. Gewöhnliches Kollagen liefert vor allem Aminosäuren, während Kollagenpeptide einer besonderen Art in kleineren Fragmenten aufgenommen werden können und den Hautzellen signalisieren können, die Kollagenproduktion zu steigern. In diesem Artikel erklären wir, wie diese spezielle Form von Kollagen wirkt, wodurch sie sich von gewöhnlichem Kollagen unterscheidet und wie Sie mit speziellen Kollagenpeptiden der Typen I und III die Festigkeit, Feuchtigkeit und Elastizität der Haut auf eine Weise unterstützen können, die mit herkömmlichen Kollagenpräparaten nicht zu erreichen ist. 

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Nahrungsergänzungsmittel werden eingesetzt, um die Ernährung zu ergänzen, Nährstoffmängel zu beheben oder dem Körper zusätzliche Unterstützung zu geben. Die meisten erleben positive Effekte, doch manchmal kann ein neues Präparat stattdessen Übelkeit, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Unruhe oder anderes Unwohlsein auslösen. Sich nach Beginn eines Nahrungsergänzungsmittels schlechter zu fühlen, bedeutet nicht automatisch, dass das Produkt schlecht ist oder dass man den Nährstoff selbst nicht verträgt. Die Reaktion kann unter anderem an der Dosierung, dem Zeitpunkt, der Kombination mit anderen Produkten, der Einnahme auf nüchternen Magen eller en känslighet mot någon av ingredienserna. 

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Viele bringen Aufstoßen, Sodbrennen, Blähbauch und Unwohlsein nach dem Essen mit zu viel Magensäure in Verbindung. In manchen Fällen ist das Bild jedoch komplexer. Zu wenig Magensäure, auch Hypochlorhydrie genannt, kann dazu führen, dass die Nahrung nicht optimal abgebaut wird und mehrere Teile der Verdauung beeinträchtigt werden. Erfahre mehr über zu wenig Magensäure und was du dagegen tun kannst. 

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PMS ist nicht nur eine Frage der Hormone. Nährstoffstatus, Blutzucker, Schlaf, Leberfunktion und die Belastung des Nervensystems können alle beeinflussen, wie stark die Symptome ausfallen. Erfahre, welche Nährstoffe bei PMS wichtig sind. 

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Das Herpes-simplex-Virus, oft als HSV abgek�bcrzt, ist sehr verbreitet und kommt in zwei Haupttypen vor: HSV-1 und HSV-2. HSV-1 verursacht meist Fieberbl�c�a4schen rund um den Mund und an den Lippen, w�c�e4hrend HSV-2 h�c�e4ufiger mit genitalem Herpes in Verbindung gebracht wird. Das Virus verbleibt in Nervenzellen in einem ruhenden Zustand und kann in Phasen reaktiviert werden, wenn der K�c�f6rper zum Beispiel Stress, Krankheit, Menstruation oder starker Sonne ausgesetzt ist. Erfahren Sie mehr �c�bcber Symptome, Ansteckung und was helfen kann, Ausbr�c�bcrche zu verringern.�a0

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Es ist nicht ungewöhnlich, dass Pilzbeschwerden in den Tagen vor der Periode deutlicher spürbar sind. Bei vielen liegt es an einer Kombination aus hormonellen Verschiebungen, Veränderungen des Schleimhautmilieus und vorübergehenden Schwankungen des Immunsystems. In der späteren Phase des Menstruationszyklus, insbesondere in der Lutealphase, kann der Körper Bedingungen schaffen, die es Candida erleichtern, sich zu vermehren. Wenn die Periode beginnt, verändert sich das Milieu zwar erneut; hat sich die Überwucherung jedoch bereits etabliert, können die Beschwerden oft anhalten, bis sie mit den richtigen Maßnahmen zurückgedrängt werden.

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Arten von Candida sind ein wichtiges Thema, denn Candida ist nicht ein einzelner Pilz, sondern eine ganze Gattung mit mehreren unterschiedlichen Arten. Einige leben natürlich auf der Haut, im Mund, im Darm und im Intimbereich, ohne Probleme zu verursachen. Andere können bei Überwucherung, geschwächtem Immunsystem, Antibiotikatherapie oder einem Ungleichgewicht des Mikrobioms lästig werden. Erfahren Sie in diesem Artikel mehr.

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Animal based ist eine nährstoffdichte Ernährungsweise, die auf tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Innereien, Eiern, Fisch, Meeresfrüchten und Milchprodukten basiert. Viele ergänzen zudem mit Obst, Beeren, Honig und natürlichen Fetten wie Butter oder Talg. Die Ernährung kann sehr nährstoffreich sein, doch selbst eine nährstoffdichte Kost kann einige ernährungsbedingte Blindspots haben. Ein Mineralstoff, den es sich lohnt, besser zu verstehen, ist Magnesium.

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Die Sonne ist wichtig für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Sie hilft dem Körper, Vitamin D zu bilden, beeinflusst den Tag-Nacht-Rhythmus und kann zu einem natürlichen Gefühl von Wachheit beitragen. Gleichzeitig ist zu viel UV-Strahlung einer der größten äußeren Faktoren hinter Sonnenschäden, Pigmentveränderungen, vorzeitiger Hautalterung und einem erhöhten Hautkrebsrisiko. Eine kluge Sommerstrategie bedeutet daher nicht, die Sonne völlig zu meiden. Es geht darum, sich smart zu sonnen, die Haut zu schützen und den Körper von innen mit der richtigen Ernährung zu versorgen. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden, wenn du in die Sonne gehst. 

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Wenn die Temperaturen mehrere Tage in Folge steigen, wird der Körper stärker belastet, als många tror. Eine Hitzewelle bedeutet inte bara att det blir obekvämt varmt. Der Körper muss härter arbeiten, um eine stabile Körpertemperatur zu halten, och das kann Flüssigkeitshaushalt, Elektrolyte, Durchblutung, Muskler, Energie, Schlaf och Erholung beeinflussen. Erfahre, was im Körper passiert och hur du den Flüssigkeitshaushalt unterstützt. 

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Eine Überwucherung von Candida oder anderen Pilzen kann je nach Ort im Körper unterschiedliche Symptome verursachen. Candida ist ein Hefepilz, der natürlicherweise auf der Haut, im Mund, im Intimbereich und im Darm vorkommen kann; gerät das Gleichgewicht jedoch aus der Bahn, kann er sich vermehren und Beschwerden auslösen. Die Symptome können lokal sein, etwa im Mund oder auf der Haut, können aber auch die Verdauung oder bei ausgedehnterer Infektion den ganzen Körper betreffen. Lesen Sie mehr über die Symptome bei Candida.

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Candida tritt in zwei hauptsächlichen Wachstumsformen auf sowie in einer besonderen Schutzphase, in der es Biofilm bildet. Erfahren Sie mehr über Candida und seine verschiedenen Formen. 

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Erkältungen sind häufig, besonders im Herbst und Winter, wenn viele mehr Zeit in Innenräumen verbringen und verschiedenen Viren ausgesetzt sind. Es gibt kein einzelnes Produkt, das garantieren kann, dass man nicht krank wird, doch Schlaf, nährstoffreiche Ernährung, Erholung, körperliche Aktivität und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind wichtige Bestandteile der normalen Widerstandskraft des Körpers. Zudem gibt es för einige Vitamine und Mineralstoffe in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angaben im Zusammenhang mit der normalen Funktion des Immunsystems. Andere Stoffe sind aus allgemeiner Ernährungs- oder Antioxidationssicht interessant, sollten jedoch nicht so beschrieben werden, als würden sie Erkältungen vorbeugen, behandeln oder heilen.

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Wie lange dauert es, bis Kreatin die Leistung beim Krafttraining verbessert? Laut Forschung gar nicht lange. 

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Knieschmerzen sind ein häufiges Problem, besonders bei Personen, die bei körperlicher Aktivität Unbehagen verspüren oder frühe Anzeichen von Arthrose haben. Eine neue randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie deutet darauf hin, dass Boswellia serrata-Extrakt dazu beitragen kann, Schmerzen und Steifheit im Kniegelenk zu verringern und die körperliche Funktion zu verbessern.

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Viele, die nach Informationen darüber suchen, wie man Candida loswird, möchten eine schnelle Lösung. Das Problem ist, dass dies oft dazu führt, dass man sich auf die falschen Dinge konzentriert, zwischen verschiedenen Tipps hin- und herspringt und nie eine klare Strategie erhält. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, muss man verstehen, was die Verbesserung tatsächlich häufig ausbremst. Hier gehen wir fünf häufige Fehler durch, die man beim Versuch, Candida loszuwerden, macht – und worauf man stattdessen achten kann.

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Kreatin ist eines der am besten untersuchten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel in den Bereichen Training, Leistung und Gesundheit. Besonders Kreatinmonohydrat hat eine starke Wirkung bei Personen gezeigt, die ihre Explosivkraft verbessern, die Muskelmasse erhöhen und bei hochintensivem Training besser abschneiden möchten. Erfahre mehr über Vorteile, Dosierung und Sicherheit von Kreatin. 

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Viele glauben, dass Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe die Gesundheit nicht beeinflussen, doch das stimmt nicht. Die nachstehenden zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben basieren auf wissenschaftlichen Bewertungen der EFSA, der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit, und zeigen, dass die richtigen Nährstoffe zu einer normalen Funktion des Körpers beitragen können. Die EFSA ist die EU‑Fachbehörde für Lebensmittelsicherheit und wissenschaftliche Bewertungen gesundheitsbezogener Angaben.

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Undecylensyra är en omättad fettsyra som har studerats för sina antifungala egenskaper, särskilt mot jästsvampar som Candida men även mot annan svamp. Den bidrar till att hämma svamptillväxt och stödjer en mer gynnsam mikrobiell balans. Det finns en del viktiga skillnader mellan olika märken. Läs mer om det i vår artikel om undecylensyra. 

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Nattokinase ist zu einem zunehmend diskutierten Enzym im Bereich Herz-Kreislauf-Gesundheit, Blutfluss und Fibrinabbau geworden. Das Interesse beruht unter anderem darauf, dass Nattokinase in Studien die Fähigkeit gezeigt hat, Marker der Gerinnung bereits wenige Stunden nach der Einnahme zu beeinflussen. Für alle, die Informationen zu Nattokinase, blutverdünnender Wirkung, Fibrin und natürlicher Unterstützung einer normalen Zirkulation suchen, ist dies ein Thema, das große Neugier weckt. Lesen Sie mehr in unserem Artikel. 

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Lies die spannende Geschichte und Gesundheitsreise von Ida Carleborn über Autoimmunerkrankung, Langlebigkeit, Regulierung des Nervensystems und warum Identität Gewohnheiten schlägt. In diesem Interview tauchen wir tief in ihre Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung ein, in tägliche Gewohnheiten, die einen großen Unterschied machen, und wie Identität für Verhaltensänderung entscheidend ist. Teil 2 von 2. 

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