Fitness, Krafttraining & Gewicht

Wie lange dauert es, bis Kreatin die Leistung beim Krafttraining verbessert? Laut Forschung gar nicht lange. 

Kreatin ist eines der am besten untersuchten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel in den Bereichen Training, Leistung und Gesundheit. Besonders Kreatinmonohydrat hat eine starke Wirkung bei Personen gezeigt, die ihre Explosivkraft verbessern, die Muskelmasse erhöhen und bei hochintensivem Training besser abschneiden möchten. Erfahre mehr über Vorteile, Dosierung und Sicherheit von Kreatin. 

Forschungen zeigen, dass intensive körperliche Bewegung den Magnesiumverlust über Urin und Schweiß erhöht und der Magnesiumbedarf bei anstrengender Bewegung um 10–20 % steigen kann.

Forschung zeigt, dass die Einnahme von Multivitamin-Mineralstoffen die negativen Effekte bei sehr intensiver körperlicher Betätigung verringert.