Selen ist ein essentielles Spurenelement, das von großer Bedeutung ist. Es trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und der Schilddrüse und hilft, normales Haar und normale Nägel zu erhalten. Allerdings sind die Böden in Schweden selenarm, und die meisten Schweden erreichen nicht die empfohlene Tagesdosis. Nahrungsbasierte Nahrungsergänzungsmittel mit organischen Selenformen sind die beste Wahl, da der Körper diese nahezu vollständig aufnehmen kann, während anorganisches Selen schwerer verwertet wird. Hier erfahren Sie mehr über dieses wichtige Spurenelement.
Magnesiummangel ist in der Bevölkerung weit verbreitet und kann leider sowohl leichte als auch schwere gesundheitliche Beschwerden verursachen. Wir müssen regelmäßig Magnesium zu uns nehmen, doch in der westlichen Ernährung ist der Magnesiumgehalt oft viel zu gering. Erfahren Sie mehr über dieses wichtige Mineral.
Vitamin C ist eigentlich viel mehr als nur Ascorbinsäure. In der Natur kommt Vitamin C niemals isoliert vor, sondern als ein Komplex zusammen mit einer Reihe von Kofaktoren. Die Einnahme von synthetisch hergestellter Ascorbinsäure ist nicht dasselbe wie die Einnahme eines Whole-Food-Nahrungsergänzungsmittels mit dem gesamten Vitamin-C-Komplex. Wer sich vor freien Radikalen schützen möchte, sollte genau überlegen, welches Vitamin C er einnimmt.
Jod ist ein essentielles Mineral, das unter anderem für die Funktion der Schilddrüse, das Wachstum des Fötus und die mentale Entwicklung von Kindern benötigt wird. Schwangere und stillende Frauen haben den höchsten Bedarf, und Studien zeigen, dass viele ein Risiko für einen Jodmangel haben. Laut einer Untersuchung aus dem Jahr 2015 nehmen schwedische Frauen über die Ernährung zu wenig Jod auf, um den steigenden Bedarf während der Schwangerschaft zu decken.
Die Antwort hängt davon ab, welche Art von Soja Sie wählen: die verarbeitete Sojawurst oder die traditionell zubereitete Misosuppe aus fermentierten, biologischen Sojabohnen. Das isolierte Sojaprotein, das in vielen vegetarischen Fertigprodukten wie Würstchen, Burgern und Nuggets enthalten ist, gehört tatsächlich zu den am stärksten verarbeiteten und ungesündesten Lebensmitteln, die Sie essen können.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Körper und beeinflusst unseren Schlafzyklus auf vielfältige Weise. Hier untersuchen wir die wissenschaftlichen Grundlagen der Wirkung von Magnesium auf den Schlaf, insbesondere durch seine Interaktion mit GABA und Melatonin.
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das eine wichtige Rolle in vielen physiologischen Prozessen des Körpers spielt, einschließlich Gewicht und Stoffwechsel. Es ist an zahlreichen enzymatischen Reaktionen beteiligt und entscheidend für die Energieproduktion, die Blutzuckerregulation und die Nervenfunktion.
Q10, auch bekannt als Coenzym Q10 oder Ubiquinon, ist eine fettlösliche Substanz, die natürlicherweise in allen Zellen des Körpers vorkommt. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen, indem es an der sogenannten Elektronentransportkette in den Mitochondrien beteiligt ist, die für die ATP-Produktion unerlässlich ist. Q10 wirkt außerdem als ein kraftvolles Antioxidans, das Zellmembranen, Lipide und Proteine vor oxidativen Schäden schützt.
Erfahren Sie, wie und wann Sie L-Glutamin einnehmen sollten, um das Beste aus dieser fantastischen Aminosäure herauszuholen. In diesem Artikel geben wir Ihnen einfache Tipps, wie Sie L-Glutamin in Ihre Trainingsroutine integrieren können, um Ihre Gesundheit zu unterstützen und eine schnellere Regeneration nach dem Training zu fördern. Lernen Sie noch heute, wie Sie Ihre L-Glutamin-Einnahme optimieren können!
Glutamin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Körper und erfüllt eine Vielzahl wichtiger Funktionen zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden. Diese Aminosäure spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem, bei der Muskelregeneration, im Stoffwechsel, in der Magen-Darm-Gesundheit und sogar bei der Schlafqualität.
Kreatin ist ein beliebtes und sehr wirksames Nahrungsergänzungsmittel für Training und Leistung. Doch eine häufige Frage, die viele stellen, lautet: Wie viel Kreatin sollte man einnehmen? Hier betrachten wir die Dosierung von Kreatin genauer, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz im Körper, die eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion in den Muskeln spielt. Es ist besonders bekannt für seine Bedeutung bei schnellen und explosiven Bewegungen, was es bei Sportlern und Fitnessbegeisterten sehr beliebt macht. Aber was genau ist Kreatin, und warum ist es im Sport und Training so verbreitet? Hat es möglicherweise auch positive Auswirkungen auf das Gehirn?
Erhalten Sie einen einfachen Überblick über Methylierung, MTHFR und worauf Sie achten sollten, um die mit Mutationen des MTHFR-Gens verbundenen Probleme zu minimieren.
In diesem Artikel erfahren Sie, warum wir uns für MegaFood und Innate Response als unsere Hauptmarken entschieden haben. Bisher haben wir keine besseren Nahrungsergänzungsmittel gefunden.
5-HTP (5-Hydroxytryptophan oder Oxitriptan) ist eine Aminosäure, die an der Synthese von Serotonin und somit indirekt auch an der Bildung von Melatonin beteiligt ist. 5-HTP wird als Nahrungsergänzungsmittel als Arzneimittel eingestuft und ist daher nicht frei verkäuflich. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Umwandlung von 5-HTP zu Serotonin und Melatonin zu unterstützen.
Studien zeigt, dass Personen mit einem Vitamin-D-Mangel größere Schwierigkeiten haben, einen Überschuss an Helicobacter pylori loszuwerden. Personen mit ausreichenden Vitamin-D-Werten im Körper können Helicobacter pylori leichter bekämpfen, verglichen mit denen, die nicht genügend Vitamin D im Blut haben.
Klinische Studie zeigt, dass das Whole-Food-Eisenpräparat Iron Response / Blood Builder den Eisenspiegel innerhalb von acht Wochen wiederherstellt, ohne die normalerweise mit Eisenpräparaten verbundenen Magen-Darm-Beschwerden zu verursachen.
Das gelbe Gewürz Kurkuma, das dem Curry seine wunderschöne Farbe verleiht, ist ein Grundnahrungsmittel in der indischen Küche. Kurkuma gehört zur Familie der Ingwergewächse, und wie beim Ingwer werden die Rhizome der Pflanze oft getrocknet und zu einem gelb-orangen Pulver gemahlen. Manchmal wird es als Alternative zu Safran verwendet, da der Geschmack als eine Mischung aus Safran und Ingwer beschrieben wird. Der lateinische Name Curcuma leitet sich vom Persischen "kirkum" ab, was „Safran“ bedeutet.
Eine kürzlich veröffentlichte Studie aus den USA zeigte, dass die drei meistgekauften Omega-3-Fischöle in den USA oxidierte Fettsäuren enthalten, die die empfohlenen Werte bei weitem überschreiten. Hochwertiges Fischöl ist von äußerster Wichtigkeit. Qualität spielt selbstverständlich eine äußerst wichtige Rolle bei allen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, nicht nur bei Fischölen, aber ranzige Fettsäuren gehören wohl zu den schlechtesten Stoffen, die man zu sich nehmen kann.
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Das ist jedoch nur bedingt richtig, da Vitamin E eigentlich ein Begriff für acht fettlösliche Verbindungen ist, die synergistisch miteinander wirken und in der Natur nie isoliert voneinander vorkommen. Hochwertige Vitamin-E-Präparate sollten niemals isoliert sein, sondern alle acht Formen von Vitamin E enthalten.
Es ist üblich zu hören, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht notwendig sind, Punkt. Nahrungsergänzungsmittel werden niemals eine abwechslungsreiche Ernährung ersetzen, aber zu sagen, „Wenn du dich ausgewogen ernährst, brauchst du keine Nahrungsergänzungsmittel“, ist eine starke Vereinfachung.
Es sind nicht gesättigte Fette oder Cholesterin, die verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, sondern vielmehr eine Reihe von Faktoren in der modernen westlichen Ernährung: der übermäßige Konsum von pflanzlichen einfach- und vor allem mehrfach ungesättigten Fettsäuren, gehärteten Fetten, Transfettsäuren, raffinierten Kohlenhydraten und zugesetztem Fruchtzucker in Kombination mit Mineralstoffmängeln (insbesondere Magnesium und Jod), Vitaminmängeln (vor allem Vitamin C), einem Mangel an Antioxidantien (insbesondere Selen und Vitamin E) sowie einem Mangel an antimikrobiellen Fettsäuren, die in gesättigten Fetten enthalten sind.
