Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine Verbindung, die aus Aminosäuren gebildet wird und hauptsächlich als Phosphokreatin in Muskeln und Gehirn gespeichert ist. Es regeneriert ATP schnell und treibt kurze, intensive Krafteinsätze an. Neben der Steigerung von Kraft und Ausdauer unterstützt Kreatin die Energieproduktion des Gehirns, die Zellhydratation und die Regeneration. Es ist ein nachweislich wirksamer und sicherer Leistungsbooster. Kreatin schützt Nervenzellen und stärkt die Kognition unter Stress.
Warum nimmt man Kreatin
Die meisten nehmen Kreatin, um Muskeln aufzubauen, die Kraft zu erhöhen und die Trainingsleistung zu verbessern. Doch die verborgenen Effekte im Körper reichen weit über das Fitnessstudio hinaus – und sie sind sogar noch stärker.
Kreatin ist gut für das Gehirn
Kreatin ist für das Altern des Gehirns vorteilhaft, indem es Phosphokreatin und die ATP-Regeneration in Nervenzellen erhöht, was mentale Ermüdung verringert und vor Neurodegeneration schützen kann.
Kreatin wirkt Niedergeschlagenheit entgegen
Klinische Studien zeigen, dass Kreatin die Wirkung von Behandlungen gegen Niedergeschlagenheit verstärken kann, vermutlich durch eine Verbesserung des Energiestoffwechsels des Gehirns und des Neurotransmittergleichgewichts, die Effekte können jedoch variieren.
Kreatin unterstützt die Darmgesundheit
Kreatin unterstützt die Darmgesundheit, indem es ATP für Darmzellen und Tight Junctions aufrechterhält, was hilft, vor Barrierefunktionsstörungen zu schützen (schützt vor Leaky Gut).
Kreatin schützt die Mitochondrien
Kreatin puffert ATP und stabilisiert Mitochondrien unter oxidativem Stress, wodurch reaktive Sauerstoffspezies (ROS) reduziert, die Mitochondriengesundheit unterstützt und das zelluläre Altern verlangsamt werden kann.
Ernährst du dich pflanzenbasiert? Nimm Kreatin.
Vegetarier und Veganer haben oft niedrigere Kreatinspeicher in den Muskeln, daher kann eine Supplementierung deutliche kognitive und physische Vorteile bringen.
Welches Kreatin ist am besten?
Creavitalis® ist unserer Ansicht nach heute das beste Premium-Kreatinmonohydrat auf dem Markt. Es wird in Deutschland hergestellt, ist rein, doppelt mikronisiert und wird in einer GMP-zertifizierten Anlage produziert, die ausschließlich mit Kreatin arbeitet, zudem mit IFS FOOD-Zertifizierung. Es ist 100 % vegan und vermutlich die reinste Option, die es gibt.
