Calciumcitrat
Kalziumcitrat von Greatlife ist unser bestes Kalzium. Es handelt sich um eine hochwertige und leicht aufnehmbare Form von Kalzium, die zur Erhaltung eines normalen Knochen- und Zahnaufbaus beiträgt. Kalzium ist essentiell für die Muskelfunktion, den Energiestoffwechsel und die Nervensignalisierung. Kalziumcitrat wird vom Körper auch bei niedrigem Magensäuregehalt effizient aufgenommen, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle Altersgruppen macht. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist rein, frei von Zusätzen, Giftstoffen und GVO.
- Reines Calciumcitrat
- Trägt dazu bei, die normale Knochenstruktur und Zähne zu erhalten.
- Frei von Milchprodukten, Soja, Zucker, Gluten und GVO
- Frei von künstlichen Süßstoffen, Farbstoffen, Konservierungsstoffen, gehärteten Ölen, Maissirup und Magnesiumstearat
- Dunkles Glasgefäß ohne BPA, Phthalate und andere hormonell wirksame Substanzen
- Wird unter HACCP in der EU hergestellt
- Für Veganer und Vegetarier geeignet
- Gratis Versand über 59€
- Schnelle Lieferung
- Auf Lager
Calciumcitrat
Calciumcitrat von Greatlife ist unser bestes Calcium. Es handelt sich um ein kraftvolles Nahrungsergänzungsmittel, das die Knochengesundheit, Muskelfunktion und Nervenleitung unterstützt. Calcium ist entscheidend, um ein starkes Skelett und gesunde Zähne zu erhalten sowie eine normale Muskelfunktion und Neurotransmission sicherzustellen. Calciumcitrat hat eine hohe Bioverfügbarkeit und wird auch bei niedriger Magensäure effektiv aufgenommen, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen jeden Alters macht.
Biologisch gesehen spielt Calcium eine zentrale Rolle im Mineralhaushalt des Körpers, in der Blutgerinnung und in Zellteilungsprozessen. Es wird benötigt, um normale Calciumspiegel im Blut aufrechtzuerhalten und unterstützt die Funktion von Verdauungsenzymen, was zu einem gut funktionierenden Stoffwechsel beiträgt.
Studien haben gezeigt, dass Calciumcitrat eine der am leichtesten absorbierbaren Formen von Calcium ist, was es zu einer optimalen Wahl für diejenigen macht, die ihre Knochengesundheit unterstützen, die Muskelleistung verbessern und die Funktion des Nervensystems fördern möchten.
Warum Calciumcitrat?
Calciumcitrat bietet mehrere Vorteile im Vergleich zu anderen Calciumformen wie Calciumcarbonat, Calciumgluconat, Calciummalat und Calciumglycinat:
Bessere Absorption
- Calciumcitrat wird effizienter als Calciumcarbonat aufgenommen, insbesondere bei niedriger Magensäureproduktion.
- Da es keine Magensäure zur Auflösung benötigt, kann es sowohl mit als auch ohne Nahrung eingenommen werden.
Geeignet für Personen mit niedriger Magensäure
- Ältere Menschen und Personen mit Erkrankungen wie Gastritis, atrophischer Gastritis oder die Protonenpumpenhemmer (PPI) und H2-Blocker einnehmen, haben oft eine niedrige Magensäureproduktion, was die Aufnahme von Calciumcarbonat erschwert.
- Calciumcitrat ist für diese Gruppen besser bioverfügbar.
Geringeres Risiko für Verstopfung
- Calciumcarbonat kann Verstopfung und Blähungen verursachen, während Calciumcitrat allgemein schonender für die Verdauung ist.
Geringeres Risiko für Nierensteine
- Calciumcarbonat kann das Risiko für Nierensteine bei bestimmten Personen erhöhen, indem es die Calciumspiegel im Urin erhöht.
- Calciumcitrat kann das Risiko verringern, indem es Oxalate im Darm bindet und so die Bildung von Calciumoxalatsteinen verhindert.
Bessere Löslichkeit
- Calciumcitrat ist wasserlöslicher als Calciumcarbonat, was es dem Körper erleichtert, es zu nutzen.
- Dies macht es auch für Personen mit Malabsorptionszuständen wie Zöliakie oder Morbus Crohn geeignet.
Keine Beeinträchtigung des Magensäurespiegels
- Calciumcarbonat neutralisiert Magensäure und kann bei langfristiger Einnahme die Verdauung negativ beeinflussen.
- Calciumcitrat hat keinen solchen Effekt und beeinflusst die Verdauung nicht negativ.
Im Vergleich zu Calciummalat und Calciumglycinat
- Calciumcitrat kann besser als Calciummalat und Calciumglycinat für Personen mit empfindlichem Magen oder Verdauungsproblemen geeignet sein, da die Citratform besser löslich ist und leichter aufgenommen wird, ohne den Magensäurespiegel zu beeinflussen.
- Calciummalat und Calciumglycinat können Bindemittel enthalten, die bei Personen mit empfindlichem Magen oder Darm gelegentlich Unbehagen verursachen können.
Calcium von höchster Qualität
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist frei von Milchprodukten, Soja, Zucker, Gluten und GVO sowie ohne künstliche Süßstoffe, Farbstoffe, Konservierungsmittel, gehärtete Öle, Maissirup und Magnesiumstearat. Es wird in einem dunklen Glasbehälter ohne BPA, Phthalate und andere hormonell wirksame Substanzen geliefert. Die Herstellung erfolgt nach HACCP-Standards in der EU, und das Produkt ist für Vegetarier geeignet.
| Inhalt pro Tagesdosis (3 Kapseln) | % der empfohlenen Tagesdosis (DRI) | |
|---|---|---|
| Calcium (aus Calciumcitrat) | 360 mg | 40 |
DRI = Empfohlene Tagesdosis
* DRI nicht festgelegt
Weitere Zutaten
Vegetable Kapsel (Hydroxypropylmethylcellulose).
Dosierung
Nehmen Sie 1 Kapsel am Morgen, 1 Kapsel am Nachmittag und 1 Kapsel am Abend täglich, vorzugsweise mit einer Mahlzeit. Bei Schwierigkeiten beim Schlucken kann die Kapsel geöffnet und der Inhalt auf Nahrung oder in ein Getränk gestreut werden, das direkt konsumiert wird.
Hinweis
Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie ein gesunder Lebensstil sind wichtig. An einem trockenen und dunklen Ort bei Raumtemperatur aufbewahren. Nahrungsergänzungsmittel niemals direkter Sonneneinstrahlung, in feuchter Umgebung oder in der Nähe einer Wärmequelle aussetzen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung, wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine medizinische Erkrankung haben. Kühl und trocken lagern. Hergestellt in der EU. Den Behälter gut verschließen.
Was ist Calcium und warum ist es so wichtig für den Körper?
Calcium ist eines der häufigsten Mineralien im Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei einer Reihe biologischer Prozesse. Es ist nicht nur ein Baustoff für Knochen und Zähne, sondern auch notwendig für Muskelkontraktionen, Nervensignalisierung, Blutgerinnung und Enzymaktivität. Etwa 99 % des Calciums im Körper befinden sich im Skelett, wo es als Mineraldepot fungiert, das der Körper nutzen kann, um die richtigen Calciumspiegel im Blut aufrechtzuerhalten. Wenn die Ernährung nicht ausreichend Calcium liefert, wird der Körper Calcium aus dem Skelett freisetzen, was langfristig zur Osteoporose beitragen kann.
Was unterscheidet Calciumcitrat von anderen Calciumformen?
Calciumcitrat ist eine sehr bioverfügbare und leicht aufnehmbare Form von Calcium, was bedeutet, dass der Körper es auch bei niedrigeren Magensäurewerten effektiv aufnehmen kann. Dies macht Calciumcitrat zu einer besseren Wahl als Calciumcarbonat für Personen mit verminderter Magensäureproduktion (was mit zunehmendem Alter häufiger wird) oder für diejenigen, die säurehemmende Medikamente einnehmen. Im Gegensatz zu einigen anderen Calciumformen ist Calciumcitrat zudem magenfreundlich und verursacht selten Blähungen oder Verstopfung.
Welche Rolle spielt Calcium für die Knochen- und Zahngesundheit?
Calcium ist das dominierende Mineral im Skelett, wo es zusammen mit Phosphat in Form von Hydroxylapatit Kristallstrukturen bildet. Diese Struktur verleiht dem Skelett seine Härte und Stabilität. Damit das Skelett stark bleibt, ist jedoch ein Gleichgewicht zwischen Calcium und anderen Nährstoffen erforderlich, insbesondere Vitamin D, Vitamin K2 und Magnesium. Vitamin D hilft dem Körper, Calcium aus dem Darm aufzunehmen, Magnesium wird für die Aktivierung von Vitamin D benötigt, und Vitamin K2 sorgt dafür, dass Calcium in die richtigen Gewebe transportiert wird, das heißt in die Knochen und Zähne, nicht in Blutgefäße oder Weichgewebe.
Kann man zu wenig Kalzium aufnehmen, auch wenn man gesund isst?
Ja, das ist durchaus möglich. Ein Kalziummangel kann auftreten, wenn die Aufnahme von Milchprodukten oder grünen Blattgemüsen niedrig ist (einige Gemüse, die reich an Oxalsäure sind, haben eine geringe Bioverfügbarkeit von Kalzium und anderen Mineralien), bei veganer Ernährung, bei Malabsorptionszuständen (wie Zöliakie oder IBS) oder bei langfristiger Einnahme bestimmter Medikamente wie Kortison und Protonenpumpenhemmer. Auch Personen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel haben ein Risiko für Kalziummangel, da die Aufnahme dadurch beeinträchtigt wird. Die Symptome können diffus sein, wie Muskelkrämpfe, Kribbeln in den Fingern, Müdigkeit oder brüchige Nägel, aber auf lange Sicht kann dies zu einer verringerten Knochendichte und einem erhöhten Risiko für Frakturen führen.
Was sind die Vorteile von Calcium in Zitratform?
Calciumcitrat ist an Zitronensäure gebunden, was es wasserlöslicher macht und die Aufnahme durch den Körper im Vergleich zu Calciumcarbonat erleichtert, das mehr Magensäure für eine optimale Absorption benötigt. Das bedeutet, dass Calciumcitrat sowohl mit als auch ohne Nahrung eingenommen werden kann, obwohl es allgemein empfohlen wird, es zusammen mit einer Mahlzeit für die beste Aufnahme zu nehmen. Es ist auch schonender für das Verdauungssystem, was es zu einer guten Wahl für Personen macht, die bei anderen Calciumformen Magenbeschwerden erleben.
Wie wirken Calcium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K2 zusammen?
Diese vier Nährstoffe arbeiten eng zusammen. Vitamin D erhöht die Aufnahme von Calcium, während Magnesium benötigt wird, damit das Vitamin D in der Leber und den Nieren aktiviert werden kann. Vitamin K2 (insbesondere in der Form MK-7) sorgt dafür, dass Calcium im Skelett landet und nicht in den Blutgefäßen gespeichert wird, was sonst das Risiko von Verkalkungen erhöhen kann. Daher sollten Calciumpräparate immer mit ausreichenden Mengen an Magnesium, Vitamin D und K2 kombiniert werden, um den vollen Nutzen zu erzielen und Ungleichgewichte zu vermeiden.
Was enthält Calciumcitrat von Greatlife und wie wird es verwendet?
Jede Tagesdosis von drei Kapseln enthält 360 mg elementares Calcium aus Calciumcitrat, was 40 % der empfohlenen Tagesdosis (DRI) entspricht.
Wie sollte man Calciumcitrat einnehmen?
Die empfohlene Dosierung beträgt 1 Kapsel am Morgen, 1 am Nachmittag und 1 am Abend, idealerweise in Verbindung mit einer Mahlzeit. Calcium wird am besten aufgenommen, wenn die Einnahme über den Tag verteilt wird, da der Körper bei höheren Dosen weniger pro Einnahme absorbiert. Bei Schwierigkeiten beim Schlucken kann die Kapsel geöffnet und der Inhalt mit Nahrung oder Getränken vermischt werden, die sofort konsumiert werden.
Wer hat am meisten Nutzen von Calciumcitrat als Ergänzung?
Calciumcitrat ist besonders vorteilhaft für Frauen nach der Menopause, Personen mit niedrigem Calciumaufnahme über die Ernährung, ältere Menschen mit eingeschränkter Verdauung und alle, die das Skelett, die Zähne und die Muskelfunktion unterstützen möchten. Es kann auch wertvoll für Personen mit Milchallergie, Laktoseintoleranz oder veganer Ernährung sein, bei denen die Calciumaufnahme oft geringer ist.
Kann man zu viel Calcium bekommen?
Eine normale Ergänzung mit Calciumcitrat ist für gesunde Personen sicher, aber übermäßige Einnahme (über 2000–2500 mg pro Tag über längere Zeit) kann zu erhöhten Calciumspiegeln im Blut (Hyperkalzämie) führen. Dies ist jedoch sehr selten und tritt fast ausschließlich auf, wenn hohe Dosen Calcium mit einer hohen Vitamin-D-Zufuhr kombiniert werden, ohne dies mit Magnesium und K2 auszugleichen. Daher wird immer empfohlen, Calcium in Kombination mit Magnesium, D3 und K2 MK7 einzunehmen, um die beste Sicherheit und Wirkung zu gewährleisten.